segunda-feira, 27 de novembro de 2017

Dieta da Khloe Kardashian



O objetivo da dieta não é emagrecer, mas acostumar a pessoa a ter uma dieta mais saudável e fazer isso virar um estilo de vida. 

A dieta consiste em 7 refeições por dia, e no final da semana tem direito à UMA refeição livre (pode comer o que quiser).


1ª refeição: Smoothie
2ª refeição: 1 pedaço de fruta
3ª refeição: Frango e vegetais
4ª refeição: Vegetais e 12 amêndoas 
5ª refeição: Vegetais e 1 ovo 
6ª refeição: Peixe rico em gorduras (tipo salmão ou atum) e vegetais
7ª refeição: 1 pedaço de fruta 


EVITE
Laticínios, soja, sucos, frutas secas e pão. 

Tomar MUITA água, e evitar sucos, água com gás, refri, etc. 

Obs:
*O smoothie que ela toma é feito de proteína em pó, pasta de amêndoas e um pedaço de fruta
*Na 3ª e na 6ª refeição, no lugar dos vegetais pode comer uma salada rica em ferro (tipo espinafre) 

terça-feira, 14 de novembro de 2017

Dieta dos 12 dias


Funciona da seguinte maneira: de três em três dias, a dieta fica mais rigorosa, quando obtiver o total controle. Depois, fica mais fácil, eliminando o risco de compulsão, desde que se mantenha o controle. E nessa dieta, a cada três dias, você escolhe dentre os alimentos de acordo com seu gosto, e, a cada dia, pode variar dentre esses alimentos. 


As calorias não ultrapassam as 500KCAL

Aqui você escolhe uma opção, em cada período do dia. obs: não junte as opções no mesmo período.

Os três primeiros dias: 


MANHÃ: 
a) uma maçã - ou - b) um mamão c) uma banana (não da prata, é super calórica) d) uma laranja.


ALMOÇO: 

a) não almoce (se sentir que vai se descontrolar) ou - b) tome uma xícara de chá (pode usar adoçante) - ou - c) uma colher de caldo de feijão - ou - d) um ovo cozido sem sal.


TARDE: 

a) 5 bolachas (cream cracker só se for light) água e sal - ou - b) uma fruta - ou - c) uma mortadela - ou - d) um ovo cozido sem sal.


NOITE: 

a) 1 xícara de chá - ou - NF (se sentir que vai se descontrolar. é muito perigoso ter compulsão à noite).


4º, 5º e 6º dia: 
Manhã: 

a) uma maçã - ou - b) NF - ou - c) uma xícara de chá com açúcar. (eu disse que ia ficar mais difícil)


Almoço: 

a) não almoçe - ou - b) um ovo cozido - ou - c) ( se tiver feito NF de manhã) uma batata cozida com sal.


Tarde: 

a) um iorgurte - ou - b) duas bolachas água e sal - ou - c) uma banana - ou - d) um queijo.


Noite: 

a) uma laranja - ou - b) NF (se quiser eliminar o risco de compulsão)


7º, 8º e 9º dia: 
MANHÃ, ALMOÇO, TARDE E NOITE. Pode repetir a mesma sequencia dos três primeiros dias, mas, se quiser, pode trocar as frutas. 


10º, 11º e 12º dia: 
Manhã, Almoço, Tarde e Noite. Pode repetir a mesma sequencia do 4º, 5º e 6º dia, mas, agora o NF de noite é Obrigatório.


OBS: Durante esta dieta, você pode beber café e chá sem açúcar, para te encher, quando estiver prestes a perder o controle.


Exercícios: somente nos três primeiros dias, e no 7º,8º e 9º dia. pode exagerar!

DICA: pode tomar refri zero calorias ou suco clight se tiver com fome, pra encher a barriga. 

sábado, 1 de julho de 2017

SUCO QUE AFINA


Tomar três copos deste suco durante todo o dia, por 4 dias.


É desanimador quando, 
tentamos uma dieta menos restrita do que outras, porém 
com quantidades mínimas ~~ sem carboidrato e açúcar, e quando chega na balança no total de 5 dias não vê nenhuma diferença.
Ser saudável não me fará feliz.

Mari.

sexta-feira, 2 de junho de 2017

Dieta líquida modificada

De acordo com a tabela abaixo, uma dieta com 500kcal diários, emagrece em torno de 2kg em uma semana.


Com base nisso, segue seguinte dieta líquida:

Café da manhã: Chás / café / suco Cligth ou Zero (todos sem açúcar ou com adoçante)

Almoço: Sopa de cenoura (1 cenoura média e tempero)

Janta: Suco de pepino


Receita do suco de pepino:
1 Pepino caipira (e não o japonês) com casca
1 Pacotinho de refresco clight light em pó ( qualquer sabor)
1 Litro e 200 ml de água gelada

Total por volta de 160 kcal.

(Mari)

sexta-feira, 19 de maio de 2017

NF com bicarbonato e limão

Em algumas pesquisas, vi sobre o uso do bicarbonato com limão, não só para fins estéticos que sempre vemos (clareamento de axilas, dentes e tira as manchas) mas também para o emagrecimento.

A receita abaixo consiste em tomar 1l da mistura durante todo o dia. Nisto montamos:
NF - 1l da mistura de bicarbonato e outros alimentos zero.
Tomar a mistura por 2 semanas e fazer uma pequena pausa.

INGREDIENTES

- 3 limões

- 1 litro de água

- 1 colher (chá) de bicarbonato de sódio (use o vendido em farmácias, que é mais puro)

MODO DE PREPARO

Faça um suco com os três limões e o despeje na água.

Em seguida, adicione o bicarbonato de sódio e misture bem.

*Dentro de cinco dias, você já verá o resultado na balança*
Comecei a tomar hoje em jejum e diminuindo a comida até chegar em um NF, o resultado publicarei depois.
Estou tomando também chá de oliveira.
Obs: não deve ser consumido por pessoas hipertensas, com problemas renais e por meninas grávidas.