segunda-feira, 30 de abril de 2012

9 até 15kgs em 15 dias

Com essa dieta é possível perder entre 9 e 15kgs em 15 dias. Como a dieta não tem nenhum tipo de carne, é bom pra quem é vegetariano. 


Desjejum:
300 ml de chá branco

Café da manhã
- 1 copo de leite desnatado ( molico )
- 1 fatia de pão integral light
- 1 fatia de queijo branco light

Lanche
- 1 fruta ( pera, banana, umas 6 uvas....)

20 min antes do almoço:
300 ml de chá branco

Almoço
- 1 colher de arroz integral
- Salada de alface
- 1 fatia de melão

Lanche
- 1 copo de iogurte desnatado ( activia 0% de gordura )

40 min depois do lanche
300 ml de chá branco

Jantar
- Salada de alface
- 1 colher de arroz integral
- 1 fatia de melão


->Beber de 2 a 3 litros de agua por dia.

4 comentários:

  1. alguem já fez esse dieta? se sim deixe sua experiencia, obrigada!

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  2. No lugar do arroz integral pode ser arroz branco?

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