segunda-feira, 30 de abril de 2012

Dicas para controlar a ansiedade


Ansiedade é pra acabar, né? Quando ela vem, eu ataco tudo o que vejo pela frente. Achei esse artigo nesse site, e achei bem interessante ^^

Dicas para tentar controlar a ansiedade

* Se afaste da balança, pois ela não é o melhor instrumento para medir seus bons resultados.
* Não crie expectativas exageradas, qualquer quilinho eliminado é sempre uma grande conquista.
* Jamais desanime diante dos primeiros resultados, cada organismo tem seu próprio ritmo.
* Nunca se esqueça, dietas temporárias podem dar resultados temporários, mude seu estilo de vida e mudará para sempre seu corpo.

Teste

1 ) No trabalho, é comum você:
( ) a. Sair no horário certo deixando pendências.
( ) b. Sair depois do horário sem deixar pendências.
( ) c. Sair depois do horário deixando pendências.
2 ) O que faz depois de uma briga com o parceiro?
( ) a. Fica remoendo a raiva em silêncio.
( ) b. Sai e esquece o assunto.
( ) c. Esfria a cabeça e volta para harmonizar a situação.
3 ) Para você, o futuro remete a:
( ) a. Sonhos realizáveis.
( ) b. Realidade sem sonhos.
( ) c. Sonhos irrealizáveis.
4 ) Como gasta o seu tempo livre?
( ) a. Quase nunca sobre tempo livre.
( ) b. Resolvendo pendência domésticas e descansando.
( ) c. Com cuidados pessoais e laser.
5 ) Ao passar na seção de doces do supermercado, você:
( ) a. Para, olha e pensa antes de escolher o que levar.
( ) b. Pega vários itens sem olhar.
( ) c. Coloca vários itens no carrinho, depois volta para devolver a metade.

6) Na véspera de uma apresentação em público, você:
( ) a. Vira a noite revisando as informações no power point.
( ) b. Assiste a novela e vai dormir.
( ) c. Organiza o material, a roupa e prepara o lanche para o dia seguinte.
7 ) Diante de uma decisão importante em família, você:
( ) a. Argumenta e participa da decisão.
( ) b. Dá sua opinião, mas não participa da decisão final.
( ) c. Concorda com o que foi decidido, sem interagir.
8 ) Recebendo dois convites para o mesmo dia, você:
( ) a. Fica em dúvida e adia a escolha.
( ) b. Opta pelo melhor convite.
( ) c. Aceita os dois e depois se desculpa por não comparecer a um deles.
9 ) Como age quanto é criticada injustamente entre amigos?
( ) a. Fica em silêncio e abandona a conversa, ressentida.
( ) b. Escuta as críticas, mas não reage.
( ) c. Escuta, reflete e questiona.

RESULTADO

123456789
A120202012
B011120101
C202011220

Até 6 pontos: À prova de ansiedade

Você sabe achar saída inteligentes para os seus dilemas do cotidiano. Isso significa que, se houver excesso de peso, deve estar mais associado à seleção daquilo que você come do que ao descontrole diante da comida. Observe seus hábitos e avalie suas escolhas. Você tem tudo para vencer o embate com a balança.
De 7 a 12 pontos: Um pouco ansiosa
Diante de desafios do dia a dia, você freqüentemente recorre à comida. Da próxima vez, experimente respirar e buscar uma solução efetiva para o conflito. Lembre-se: escolha a comida, não deixe que ela escolha você.
De 13 a 18 pontos: Ansiedade em pessoa
O alarme de “atenção, garota ansiosa” está tocando. Diante de situações de pressão ou de excesso de tempo ocioso, só a comida conforta você. Procure ocupar o tempo e a cabeça com atividades que dêem prazer e levantem sua auto-estima. Você vai ver que fica mais fácil encontrar saídas para os problemas. Se for difícil sozinha, busque ajuda profissional.

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