sexta-feira, 21 de novembro de 2014

Dieta do Atum -5kgs em 3 dias

Dia 1

Café
1/2 laranja
1 torrada integral light

Almoço
1 lata de atum light
1 torrada integral light

Janta
1/2 maçã
1 cenoura pequena
1 lata de atum light

Ceia
1 copo de leite


Dia 2

Café
1 ovo cozido
1 torrada integral light
1/4 de mamão papaya

Almoço

1 lata de atum light
2 bolacha água e sal

Janta
1 xícara de brócolis
2 salsichas de frango light

Ceia
1 copo de leite


Dia 3

Café
2 bolachas água e sal
1 maçã

Almoço
1 ovo cozido
1/2 lata de atum light

Janta
1 lata de atum light
1 xícara de couve-flor
1 fatia de melão

Ceia
1 copo de leite


* Fazer 1h de exercícios leves por dia

Relatos de perca de peso entre 4kgs à 5,2kgs.


Um comentário:

  1. Já fiz perdi 4,5kg , ótima pra perder rápido o peso, mas nao vale a pena repetir essa dieta sem fazer uma pausa
    Dona do tumblr: Borboletaquemia
    Adoooreeeiiii aqui!

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