segunda-feira, 11 de abril de 2016

Dieta dos 10kgs em duas semanas


Segunda-Feira (1º dia)
Café da manhã - Café ou Chá com bolacha ou torrada.
Almoço - 02 ovos cozidos, espinafre a vontade.
Jantar - Salada de alface com pepino, nabo à vontade e 01 bife.

Terça-Feira (2º dia)
Café da manhã - Café ou Chá com bolacha ou torrada.
Almoço – 01 bife grande sem óleo, salada de alface, agrião e pepino.
Jantar – Presunto e frutas à vontade.

Quarta-Feira (3º dia)
Café da manhã – Café com bolacha.
Almoço – 02 ovos cozidos, salada de vagem e tomate à vontade.
Jantar – Presunto, salada de beterraba, cenoura, chuchu e vagem.

Quinta-Feira (4º dia)
Café da manhã – Café e 01 bolacha.
Almoço – 01 ovo cozido, cenoura crua, queijo prato à vontade e 01 iogurte desnatado natural.
Jantar – 01 bife, salada agrião, alface e pepino.

Sexta-Feira (5º dia)
Café da manhã – Cenoura crua com caldo de limão.
Almoço – 01 bife frito ou peixe frito sem óleo e tomate à vontade.
Jantar – 01 bife frito sem óleo e salada de alface.

Sábado (6º dia)
Café da manhã – Café com limão.
Almoço – Frango assado a vontade.
Jantar – 02 ovos cozidos e cenoura crua à vontade.

Domingo (7º dia)
Café da manhã – Chá com limão.
Almoço – Bife frito sem óleo e frutas à vontade.
Jantar – Comer tudo que tiver vontade.

Após 07 dias, voltar a fazer a dieta do 1º ao 6º dia, Depois de 13 dias terá perdido 09 Kg, no 14º dia poderá voltar a ter hábitos alimentares normais.

Dicas:
Água e Café à vontade.
Doces e Frutas como banana e caqui não são aconselháveis.
Chá ou Café somente com adoçante, o recomendado é o Finn.

Não trocar os alimentos indicados, deve ser seguido rigorosamente o estabelecido.

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