segunda-feira, 11 de abril de 2016

Dieta dos 5 dias

Dieta dos cinco dias

* Manhã : um copo de leite ou chá(verde ou carqueja)
* Almoço : um ovo cozido e uma fatia de queijo com um copo de chá ou água.
* Tarde : um suco ou uma barrinha de cereal.
* Noite : duas fatias de presunto ou peito de peru e uma de queijo ou duas fatias de presunto com duas bolachas salgadas.

* Pode comer um copo de gelatina por dia
* Masque bastante chiclets sem açúcar quando a fome atacar
* Beba no mínimo dois litros de água por dia
* Café sem açúcar, água, chás sem açúcar podem ser consumidos à vontade durante o dia.
* Pratique 30 minutos de exercícios por dia(abdominal,caminhada,corrida)


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