quarta-feira, 29 de março de 2017

Dieta do Arco-íris


Segunda-feira
Café da manhã: 1/2 maçã (40 kcal)
Almoço: 1/2 maçã (40 kcal)
Jantar: 1 pepino (24 kcal)
Total: 104 kcal

Terça-feira
Café da manhã: 1/2 banana (54 kcal)
Almoço: 1/2 banana (54 kcal)
Jantar: 1/2 xícara de milho (66 kcal)
Total: 175 kcal

Quarta-feira (NF)

Quinta-feira 
Café da manhã: ½ laranja (31 kcal)
Almoço: ½ laranja (31 kcal)
Jantar: 1 cenoura (26 kcal)
Total: 88 kcal

Sexta-feira
Café da manhã: ½ xícara de morango (21,5 kcal)
Almoço: ½ xícara de morango (21,5 kcal)
Jantar: ½ pimenta vermelha (16 kcal)
Total: 59 kcal

Sábado
Café da manhã: 10 mirtilos (8 kcal)
Almoço: 10 mirtilos (8  kcal)
Jantar: 10 framboesas (24  kcal)
Total: 40  kcal

Domingo
Café da manhã: ½ xícara de uva (57 kcal)
Almoço: ½ xícara de uva (57 kcal)
Jantar: 1 xícara de alface (7 kcal)
Total: 121 kcal

Total semana: 588 kcal

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